健牧跑步俱乐部W4-周四混养跑
终于体会到了三分配是什么感受了，是喘不上来气的感觉。
就在周四的晚上，因为川大的两个校区的田径场都没办法时候，健牧就把训练的地点改到了锦城湖。这对我来说，那就是天时地利人和的好时机呀，因为我就在锦城湖边上上班，去不到五分钟，如果去川大的话，要花费半个小时，后来到家的话，要一个小时。
当时我都笑疯了，下班了就立马过去了。
我到的时候，队友还没有到，我就开始准备慢跑了，我也没有看课表啥的，因为在我的印象里，周四课表就是间歇。
慢慢的，跑了五公里，开始一公里跑到了5'10的配速，自己感觉有点快了，就放慢脚步，但是还是比平时快。
跑完大概7点钟，正好队友们也来了，然后就是热身，慢跑之后，就是训练课。
其实今天的课表是混养跑， 5km、4km、3km，分别对应的配速是6'10、5'40、5'10。不过我没有跑，我跟他们A组的跑3'40，10*400m的间歇，这是我做的最错的决定。
开始一两组的时候，觉得自己能行了，到第四组的时候，我发现我张嘴呼吸感觉氧气都不够用了，我能够清晰的感受到氧气摩擦着喉咙进入我的肺，声音就像上次听到他们跑强度时候的呼吸声，然后立马就改用腹部呼吸，稍微有了一点缓解。到了第四组的时候，我已经就跟不上了，后面浩哥降速带我们，但是我还是跟不上，毕竟我是D组的，跑间歇最快都是4'20。
最左边那个穿白色背心的铁憨憨就是我，右边最后一个就是我。（看见图片，我才知道我有多憨!!）
脚踝也因为强度大，有一点点疼，后面我果断放弃，总的来说就跑了6组100，一共10km的慢跑。
未完待续！