健牧跑步俱乐部W7-周天LSD
就在昨天，结束了上一周的LSD，就是长距离跑，总共跑了22km，后面就跑不动了。
（能看出来我在哪里吗？哈哈，我不在里面。）
新买了一双特步的160x 3.0 pro鸳鸯配色的鞋，这个鞋还是很好看的，买了快一周了，但是这一周都没有穿过，想这这次周末的长距离可以试一下鞋。
早上去的时候，在下毛毛雨，心里想着：“之前那么大的雨都跑了，今天这点毛毛雨算什么”，然后就换上衣服，骑上我的电动车去了。
现在他们是在健牧的门口热身，然后在来湖边跑，我去的时候他们已经开始热身了，我就没有一起，就到湖边简单热了个身就是跑了。
鞋的话整体来说没有什么毛病，不知道是什么原因，在跑完半马之后，小腿后侧和大腿后侧就开始疼，感觉发不上力，我感觉很大可能是因为没有能量了， 到了21km就只喝水，应该是因为能量跟不上了。
后面就慢慢的顺到起点，刚好小伙伴也跑完了。
在12到14这三公里，我跟着他们B组的大佬跑了三公里，12公里是4'29''，13公里是4'25，14公里是4'15，是越来越快，后面我就跟不住了，呼吸表示很困难。我现在才有概念，越来全马破三这么难呀。
后面降速了， 但是还是保持在4分45左右，然后慢慢的顺下来。
其实我很想来研究一下自己的跑姿的，现在从图片上来看，我主要是后脚跟落地，但是自我感觉我又是全掌落地。
我应该有一点眉目了，我的左脚应该是后脚跟落地，因为我左脚后脚跟处疼， 可能就会导致发力动作不对；我的右脚落地是前脚掌落地，因为右脚力量比较强，能够正常的挺膝，脚掌落地。
从脚跟落地点和身体的重心，我应该也存在一点刹车效果，就是落地点的重心和身体重心不在一条线上。
这是什么原因导致的呢？就是我们为了能够有大的步幅，我们没有挺膝，而是伸小腿导致的，所以我们应该尽量避免这种情况。
后面跑完了，给大佬让路。